Phụ Nữ Mang Thai, Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Tốt Cho Thai Nhi

 

   Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai vô cùng quan trọng vì nó không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến quá trình và phát triển của thai nhỉ. Vậy phụ nữ mang thai nên ăn gì nhỉ? Tham khảo bài viết từ Quaoccho247.com nhé!

phu-nu-mang-thai-nen-an-gi
Hình ảnh: Những thực phẩm phụ nữ mang thai nên ăn

 

Các loại rau củ quả phụ nữ mang thai nên ăn

 

   Phụ nữ mang thai nên ăn nhiều rau củ quả, bởi nó vừa giúp bổ sung các loại vitamin, khoáng chất, các chất oxy hóa và đường glucose có ích cho não bộ vừa cung cấp dưỡng chất tốt cho thai nhi. Dưới đây là một số loại rau củ quả mẹ bầu nên thưởng thức trong thời kỳ mang thai

Các loại trái cây họ nhà dâu

 

   Các loại quả họ nhà dâu như dâu tằm, dâu đen, dâu dất… có chứa các chất chống oxy hóa, giúp đẩy lùi căng thẳng và kháng viêm, chống lại não hóa não, bảo vệ màng lão trẻ trung linh hoạt. Họ nhà dâu ăn kèm với bơ hoặc hạt óc chó có hiệu quả tốt hơn rất nhiều lần.

Phụ nữ mang thai nên ăn nho

Nho dồi dào vitamin A, hợp chất flovano, viatmin B, C… giúp phát triển thị lực cho bé, hỗ trợ thai nhi nhận được nhiều dinh dưỡng hơn nhờ kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở cơ thể mẹ, bên cạnh đó tránh được khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

nen-an-gi-khi-mang-thai
Hình ảnh: Quả nho cung cấp nhiều vitamin A cho mẹ bầu

Cà rốt nhiều vitamin A

 

   Cà rốt là nguồn cung vitamin A tuyệt vời cho thai nhi, cà rốt còn chứa đường glucose, giàu các chất tiền vitamin và vitamin nhóm B, vitamin C, sắt… giúp não hoạt động tối ưu, giúp mẹ bầu ghi nhớ tốt hơn

.

Củ cải đường tăng sự lưu thông máu

Trong củ cải đường có chứa nhiều nitrate, loại chất này giúp mở rộng mạch máu tăng cường sự lưu thông máu và oxy lên não, nhờ đó bảo vệ trí nhớ và ngăn ngừa nguy cơ lú lẫn cho phụ nữ mang thai.

cu-cai-trong-nhung-mon-an-tot-cho-ba-bau
Hình ảnh: Củ cải đường phụ nữ mang thai nên ăn

Cần tây

Phụ nữ mang thai nên ăn cần tây, trong loại rau này có chứa luteolin, 1 chất chống oxy hóa, giúp khống chế tình trạng viêm nhiễm tại não, từ đó đảm bảo hoạt động ở não bộ được tốt hơn. Bên cạnh đó, cần tây cũng giàu vitamin C giúp tăng cường trí, khả năng miễn dịch và phòng tránh chứng tiền sản giật nguy hiểm.

Nhóm thịt, cá, trứng, sữa

Trong thịt cá, trứng sữa có chứa nhiều protein, omega 3, omega 6… những loại chất này quan trọng vừa tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai vừa giúp hình thành cơ xương, đại não, nội tạng cho thai nhi, nhất là tốt cho não bộ của bé.

Thịt nạc

Thịt nạc như thịt bò, thịt lợn…. giàu các loại vitamin và là nguồn cung cấp protein hàng đầu… có tác dụng bổi bổ trí nhớ của mẹ và phát triển trí não của thai nhi.

Các loại cá

Trong cá có các axit béo, các omega 3.. có tác dụng bảo vệ mạch máu não, duy trì hoạt động bình thường và tăng cường kích thước của tế nào não. Vì thế đây là món ăn bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai.

an-gi-tot-cho-thai-nhi
Hình ảnh: Các loại cá dồi dào omega3 cho mẹ và bé

Trứng

Phụ nữ mang thai nên ăn trừng vì trứng giàu protein, vitamin B… những chất này có vai trò quan trọng cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, giúp thai nhi phát triển hệ thần kinh não bộ và hạn chế được những nguy cơ các bệnh về hệ thần kinh.

Dầu ô liu

Dầu ô liu có chứa omega 3, omega 6 cùng các hợp chất hỗ trợ tốt cho não bộ giúp cho hệ thân kinh hoạt động bình thường, hạn chế tình trạng lú lẫn cho mẹ và phát triển tốt hệ thân kinh của trẻ nhỏ.

Quả óc chó – Thực phẩm vàng cho phụ nữ mang thai

Óc chó là loại quả tốt cho bà bầu, trong loại quả này dồi dào các loại vitamin, protein… cung cấp năng lượng, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu khỏe mạnh. Đặc biệt trong loại quả này có chứa omga 3 tốt cho não bộ của bé, giúp bé khỏe mạnh và thông minh.

tac-dung-cua-qua-oc-cho-voi-ba-bau
Hình ảnh: Quả óc chó với 5 tác dụng bất ngờ cho bà bầu

Bên trên là thông tin những loại thực phẩm, rau quả tốt cho phụ nữ mang thai. Với những thông tin đã chia sẻ, chúng tôi hi vọng phần nào giải đáp những câu hỏi nên ăn gì khi mang thai? Chúc cho các mẹ có thai kỳ khỏe mạnh!

>>> Bấm xem thêm: Tác dụng của quả óc chó với não bộ trẻ

Bình luận

Bạn hãy để lại câu hỏi, nhận xét

Add Comment