Bà Bầu Nên Ăn Gì -Những Món Ăn, Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu

Bà bầu nên ăn gì ? 11 Thực phẩm tốt cho bà bầu

 

 

   Bạn có biết bà bầu nên ăn gì để có sức khỏe tốt cho mẹ và tạo nên tàng phát triển tốt cho thai nhi không? Dưới đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu, các mẹ nên ăn nhiều trong thời gian mang bầu.

Trong thời gian mang thai, các mẹ hoàn toàn có thể lựa chọn được những loại thực phẩm không quá đắt tiền nhưng lại có lợi cho mẹ và bé.

ba-bau-nen-an-gi-thuc-pham-cho-ba-bau-1
Hình ảnh: Thức ăn, thực phẩm cho bà bầu

Gạo lứt
Gạo lứt giàu viatmin B và có nhiều dinh dưỡng hơn gạo trắng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ bầu. Vì thế các mẹ nên bổ sung loại gạo này vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Yến mạch
Yến mạch giàu folate và chất xơ có tác dụng tốt đối với sự phát triển của thai nhi. Bên cạn đó nó cũng chứa sắt và vitamin B ngăn ngừa tình trạng bị táo bón ở mẹ bầu.

yen-mach-la-thuc-pham-tot-cho-ba-bau-1
Hình ảnh: Yến mạch là thực phẩm tốt cho bà bầu với folate và chất xơ

 

Hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt mẹ bầu không nên bỏ qua, nên nhâm nhi loại hạt này sau mỗi bữa ăn hằng ngày vì trong loại hạt này giàu canxi, axit folic, protein, vitamin E và cá khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe mẹ và thai nhi trong bụng.

Hạt vừng
Hạt vừng có chứa canxi có tác dụng cho bào thai phá triển xương. Vì thế, khi chế biến món ăn mẹ bầu nên rắc một chút ít hạt vừng lên rau, bánh mỳ, sữa chua, thịt… vừa để tăng hương vị, vừa tốt cho mẹ và bé.

Cám lúa mỳ
Cám lúa mỳ có hiệu quả trong việc quản lý bệnh tiểu đường thai kỳ và bổ sung lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể bà bầu, hạn chế tình trạng táo bọn. Cám bột mỳ có trong ngũ cốc, bánh mỳ, bánh xốp…. mẹ bầu có thể tham khảo và sử dụng cho chế độ dinh dưỡng của mình.

Củ cải
Củ cải là loại củ tốt cho phụ nữ mang thai, trong củ cải có chứa vitamin C có tác dụng tốt cho răng, xương và các mô liên kết của thai nhi. Ngoài ra nó còn dồi dào chất sắt rất tốt cho máu, đảm bảo sức khỏe mẹ bầu, hạn chế tình trạng chóng mặt, hoa mắt trong thời kỳ nghén thai.

cu-cai-trong-nhung-mon-an-tot-cho-ba-bau
Hình ảnh: Củ cải là một trong những món ăn tốt cho bà bầu

Các loại đỗ
Đậu đỗ chứa đủ các chất chống oxy hóa, chất xơ, sắt và protein…. giúp làm tăng lưu lượng máu cho cơ thể của mẹ và phát triển nhận thức của thai nhi. Chính vì thế phụ nữ mang bầu nên thường xuyên ăn các món có sử dụng các loại đỗ để hấp thu sắt.

Cá mòi
Cà mòi là loại cá biển có lượng omega 3 dồi dào và có hàm lượng thủy ngân ít vì thế rất cần cho sự phát triển của não và mắt của bảo thai. Do đó, lúc mang thai mẹ bầu thỉnh thoảng ăn cá mòi nhé.

Sô-cô-la đen
Sô-cô-la đen mới chứa các chất chống oxy hóa, ít đường và ít chất béo giúp cải thiện trao đổi chất trong cơ thể và cân bằng huyết áp, điều đó rất tốt cho phụ nữ trong thời gian mang thai.

socola-den-thuc-an-tot-cho-ba-bau
Hình ảnh: Socola đen là thức ăn tốt cho bà bầu

Việt quất
Trong việt quất có chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm, loại quả này rất tốt cho bà bầu. Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp hoặc có thể sử dụng việt quất đông lạnh làm sinh tố với quả óc chó, sữa chua làm món ăn vặt.

Quả óc chó

Óc chó là loại quả mà trong thời gian mang thai bạn nên ăn, vì loại quả này có chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể của mẹ và bé. Đặc biệt, nó chứa lượng omega 3 dồi dào rất tốt cho sự hình thành và phát triển não bộ của thai nhi, giúp thai nhi khỏe mạnh và thông minh. Vì vậy quả óc chó cũng được xem là một trong những thực bà bầu nên ăn để con thông minh.

tac-dung-cua-qua-oc-cho-voi-ba-bau
Hình ảnh: Quả óc chó là thực phẩm vàng trong thời kỳ mang thai

Bên trên là những loại thực phẩm tốt cho bà bầu, các bạn có thể tham khảo và lựa chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Việc bạn cân nhắc bà bầu nên ăn gì ? Bà bầu không nên ăn gì? Sẽ rất tốt cho việc chăm sóc sức khỏe mẹ và bé!

>>> Bấm xem thêm: Tác dụng quả óc chó với bà bầu

Bình luận

Bạn hãy để lại câu hỏi, nhận xét

Add Comment